Awokado jest jednym z najzdrowszych i najbardziej odżywczych owoców i ma wiele korzyści zdrowotnych. Są niskotłuszczowe i bogate w błonnik, witaminy, minerały i jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Są również doskonałe do promowania pięknej skóry i włosów, a także są dobrym wyborem dla utraty wagi. Jednak istotne jest, aby spożywać awokado z umiarem, ponieważ zbyt wiele awokado może negatywnie wpływać na wchłanianie wapnia i prawidłowe trawienie. Teraz, gdy wiesz już wszystko o awokado i dlaczego są one dobre dla Ciebie, dlaczego nie spróbować włączyć je do swojej diety, aby poprawić swoje zdrowie? Nie ma nic lepszego niż świeże awokado w sezonie i stanowi ono świetną przekąskę lub dodatek do sałatek. Czy jesteś gotowy, aby dodać awokado do swojej diety? Czy wiesz, gdzie można je zdobyć? Jeśli nie, nie martw się. Mamy cię pod opieką. Sprawdź nasz przewodnik zakupu, aby dowiedzieć się więcej o awokado i jak je wybrać.
Korzyści z pielęgnacji skóry i włosów
Chociaż awokado są powszechnie kojarzone z utratą wagi i mają wiele korzyści zdrowotnych, promują również piękną skórę i włosy. Ponieważ awokado są wysokie w witaminy C i E, są one doskonałe do promowania produkcji kolagenu i mogą pomóc w zapobieganiu zmarszczkom i drobnym liniom. Są one również dobre dla zapobiegania trądziku, ponieważ zawierają właściwości antybakteryjne. Awokado ma również wiele korzyści dla włosów. Są dobrym źródłem biotyny, która jest niezbędna do zdrowego wzrostu włosów. Awokado jest również bogate w witaminę C, która jest dobra do naprawy uszkodzeń spowodowanych przez słońce po długim dniu spędzonym na plaży.
Ryzyko związane ze spożywaniem awokado
Awokado zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego, który jest dobry dla trawienia i zapobiegania niektórym rodzajom nowotworów. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że spożywanie zbyt dużej ilości awokado może powodować problemy trawienne, a nawet hamować wchłanianie składników odżywczych z innych pokarmów. Jedno awokado zawiera około 11-14 gramów błonnika, co jest dobrą ilością dla zdrowego trawienia. Jednak jedzenie więcej niż dwóch awokado dziennie może powodować wzdęcia i skurcze, ponieważ błonnik nie jest łatwo rozkładany. Jedno z badań wykazało, że spożywanie dużej ilości błonnika wiąże się z mniejszym wchłanianiem wapnia i może zmniejszać jego zatrzymywanie przez organizm.
Jedzenie zbyt wielu awokado, choć jest dobre dla Ciebie, może hamować prawidłowe wchłanianie wapnia. W innym badaniu stwierdzono, że spożywanie awokado wraz z innymi pokarmami negatywnie wpływa na zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych.
- Admin